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刚刚经历过肠炎的人来说一下自己的感受吧。

上周五吃了一天的冷餐，略感不适，有点轻微腹泻，当时根本就没有在意。周六中午在家里开了瓶冰酒，跟老爷子喝了半瓶。到下午的时候就崩溃了，从2点到第二天早上。周日上午去医院看，医嘱是肠炎，病毒性肠炎！对于一个吃货而言，这简直是晴天霹雳，不能乱吃东西。

从周日开始一直到周三，一直处于持续的腹泻状态，大便都是水，没错，都是水，完全没有成形。这就是肠道不工作的表现。

第一，要补充足量的水、糖和电解质。持续的腹泻，容易导致脱www.nfysw.com水和电解质失衡，长期如此还可能导致酸中毒。必要的时候要喝糖盐水，虽然这东西不好喝。香蕉也算是一个不错的补充方案。

第二，要补充蛋白质。短期腹泻还好，不用可以补充。但是如果长期腹泻，很可能面临大麻烦，所以要补充足量的蛋白质和高热量食物，比如说鸡蛋羹，鲜虾粥这些食物都是不错的选择。

第三，千万不要饮酒和辣椒这样的刺激性食物。我实在没忍住，吃了一点烤羊肉，就蘸了一点辣椒。然后，效果是立竿见影，直接保送进了洗手间。至于说饮酒，无论啤酒白酒红酒都不行啊，酒精会刺激肠道，我就是个教训。

第四，千万不要吃含水的水果和膳食纤维丰富蔬菜。这些食物里有什么，有膳食纤维啊，膳食纤维是干啥用的，促进肠胃蠕动的啊。肠炎的时候，肠道的活动已经完全被打乱，并且处于亢奋的运动状态。吃水果蔬菜无异于火上浇油，不仅不能补充维生素，还会导致腹泻加重。

第五，坚持少量多餐。千万不要一下吃太多，加重肠胃负担。严格来说，连吃到饱都是不可以接受的。只要不饿的慌就可以了。所以，忍忍吧。

还有很重要一点，记得要吃药！